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室内锻炼无器材VSport威波1. 锻炼胸肌的几个小动作在家中锻炼胸肌是很多人的需求，尤其对于没有器材的人来说，可以尝试以下几个小动作来锻炼胸肌： 俯卧撑：趴在地板上，两手分别放在肩膀两侧，脚尖着地，将身体抬起来再慢慢放下。 平板推举：躺在地板上，双手沿身体伸直，然后向上推举双臂到顶点，再缓慢放下。 平板飞鸟：仰...