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全方位锻炼胸肌、手臂肌群在健身领域，拥有坚实的胸肌和结实的手臂肌群一直是众多男性和女性朋友们追求的目标。而吊单杠作为一种简单而有效的训练器械，能够全面锻炼胸肌和手臂肌群，成为实现美肌秘诀的重要方法。动作一：引体向上引体向上是一种非常经典的吊单杠动作，它主要训练背阔肌和二头肌。执行该动作时，我们需要通过双臂撑住单杠，保持...